BMI 計算器
輸入身高與體重，快速計算 BMI 數值與成人基本體位範圍參考。
BMI 只供一般參考，不能取代醫療或營養專業建議。
工具簡介
輸入身高與體重，快速計算 BMI 數值與成人基本體位範圍參考。
身高與體重只在瀏覽器中計算，不會上傳或保存。
BMI 僅供一般健康參考，不能取代醫師、營養師或其他專業醫療建議。若有疾病、懷孕、未成年、飲食控制或體重異常疑慮，請先諮詢專業人員。
工具介紹
BMI 是用體重與身高換算出的身體質量指數，常用來快速檢視成人身高體重比例是否落在常見參考範圍。
台灣成人常見體位切點會把 BMI 18.5 到未滿 24 視為健康體位、24 到未滿 27 視為過重、27 以上再分為肥胖等級；不同國家或族群使用的切點可能略有差異。
BMI 的優點是計算簡單、容易長期追蹤；限制是無法分辨肌肉、脂肪、水分與脂肪分布，因此運動員、孕期、成長中青少年或特殊健康狀態都不宜只看 BMI 判斷。
使用方式
- 輸入身高公分。
- 輸入體重公斤。
- 查看 BMI 數值、基本範圍與文字說明。
- 若要規劃飲食熱量，可再搭配 BMR 與 TDEE 工具估算。
適合情境
- 快速估算 BMI 與成人體位範圍
- 健身或減脂紀錄的起始參考
- 健康檢查前先了解身高體重比例
應用建議
- 第一次記錄體態時，可以先用 BMI 建立基準，再搭配腰圍、體脂率、照片或衣物鬆緊度觀察趨勢。
- 如果目標是減脂或增重，BMI 適合當作長期變化的輔助指標，不建議用單次數字決定飲食策略。
- 當 BMI 落在過輕、過重或肥胖範圍，且伴隨疲倦、月經異常、血壓血糖問題或快速體重變化時，建議尋求醫師或營養師評估。
BMI 公式與成人體位範圍
BMI 的計算方式是體重公斤除以身高公尺平方，適合用來快速檢視成人身高體重比例。它的優點是簡單、容易長期追蹤，但它不能直接代表體脂率或健康診斷。
本站 BMI 結果以台灣成人常用切點作為主要參考；若你正在閱讀國際英文資料，常會看到 WHO 或 CDC 採用過重 25、肥胖 30 以上的成人分類，兩者標準不同，使用時要注意脈絡。
| BMI 範圍 | 台灣成人常見判讀 | 使用提醒 |
|---|---|---|
| 低於 18.5 | 體重過輕 | 若伴隨疲倦、食慾異常或快速體重下降，建議諮詢專業人員。 |
| 18.5 到未滿 24 | 健康體位 | 仍可搭配腰圍、體脂率、運動習慣與血壓血糖等資料一起看。 |
| 24 到未滿 27 | 過重 | 可先觀察飲食、活動量與腰圍趨勢，不建議只靠單次數字下結論。 |
| 27 以上 | 肥胖範圍 | 若同時有代謝、血壓、血糖或睡眠問題，建議尋求醫師或營養師評估。 |
BMI 計算範例
例如身高 170 公分、體重 65 公斤，身高換成公尺是 1.7，BMI = 65 / 1.7 / 1.7，約為 22.5，落在台灣成人健康體位範圍。
如果同樣身高 170 公分、體重 78 公斤，BMI 約為 27.0，會進入肥胖範圍。這不代表一定有疾病，但表示值得進一步檢視腰圍、體脂率、飲食、活動量與健康檢查資料。
資料來源與限制
BMI 適合做初步篩檢與長期趨勢觀察，不適合單獨判斷個人健康狀態。肌肉量高的運動者、孕期、兒童青少年、高齡者或慢性病患者，都需要更完整的評估方式。
BMI 結果之後可以做什麼？
BMI 比較像第一層篩檢，不是完整的健康結論。看完結果後，下一步通常是把身體數據、生活習慣與長期趨勢放在一起判斷。
| 你看到的結果 | 建議下一步 | 可搭配工具 |
|---|---|---|
| 想知道一天大約消耗多少熱量 | 先估算基礎代謝與活動量，不要只用 BMI 決定飲食。 | BMR、TDEE |
| 想減脂或增重 | 先找維持熱量，再設定保守的熱量赤字或盈餘。 | TDEE、每日熱量目標 |
| BMI 落在過輕或肥胖範圍 | 搭配腰圍、體脂率與健康檢查資料，必要時詢問專業人員。 | BMI 長期紀錄 |
| 運動量或肌肉量較高 | 不要只看 BMI，應搭配體脂、腰圍與訓練表現判斷。 | BMR、TDEE |
常見問題
BMI 公式是什麼？
BMI = 體重公斤 / 身高公尺的平方。
BMI 可以判斷健康嗎？
BMI 只能作為初步參考，無法反映肌肉量、體脂率或個人健康狀態。
BMI 和 BMR、TDEE 有什麼不同？
BMI 是身高體重比例；BMR 估算基礎代謝熱量；TDEE 則把活動量納入，估算一天總消耗熱量。
兒童也適用嗎？
兒童與青少年需要使用年齡與性別對照標準，本工具主要提供成人一般參考。