番茄鐘專注計時器
可自訂工作時間、短休息與長休息的線上番茄鐘，提供大時鐘與暗黑模式。
番茄鐘Pomodoro專注計時器工作休息計時
專注時間25:00
準備開始第一輪專注
工具簡介
可自訂工作時間、短休息與長休息的線上番茄鐘，提供大時鐘與暗黑模式。
番茄鐘只在瀏覽器本機倒數，不會上傳或保存你的時間設定。
工具介紹
番茄鐘是一種把工作時間與休息時間切成循環的專注方法，常見設定是 25 分鐘專注、5 分鐘短休息，完成幾輪後再長休息。
本工具可自訂工作時間、短休息、長休息與幾輪後進入長休息，並提供大時鐘、提示音、跳到下一段與暗黑模式。
番茄鐘適合用來降低啟動困難、建立固定休息節奏，但不一定每個人都適合 25 分鐘，可依任務類型調整。
使用方式
- 輸入工作時間、短休息與長休息分鐘數。
- 按下開始後照著大時鐘進行專注或休息。
- 需要低光環境時可切換暗黑模式。
適合情境
- 讀書或工作專注循環
- 提醒自己定時休息
- 安排短衝刺任務與長休息
應用建議
- 寫作、讀書或程式工作可從 25/5 開始，若常被打斷，可先改成 15 分鐘專注建立節奏。
- 休息時間請真的離開工作內容，起身、喝水或伸展，比繼續滑手機更容易恢復注意力。
- 若只需要單次倒數，例如料理或短暫休息，倒數計時器會比番茄鐘更簡單。
番茄鐘時間要怎麼設定？
番茄鐘常見的 25 分鐘專注、5 分鐘休息只是起點，不是固定規定。真正重要的是讓工作時間短到能開始，休息時間長到能恢復，並且讓一輪一輪的節奏可以持續。
如果你常在 25 分鐘內分心，可以先用 15 分鐘專注、3 到 5 分鐘休息建立節奏；如果任務需要較長沉浸，例如寫程式、寫文章或讀長篇資料，可以改成 40 到 50 分鐘專注，再安排較長休息。
| 使用情境 | 建議起始設定 | 原因 |
|---|---|---|
| 剛開始讀書或工作 | 25 分鐘專注 / 5 分鐘休息 | 最通用，也容易觀察自己是否適應。 |
| 容易拖延或分心 | 15 分鐘專注 / 3 分鐘休息 | 降低啟動門檻，先建立開始工作的節奏。 |
| 深度工作或寫作 | 45 分鐘專注 / 10 分鐘休息 | 保留較完整的思考時間。 |
| 整理、回信、行政雜事 | 10 到 20 分鐘專注 | 適合短任務批次處理。 |
番茄鐘有效的關鍵不是計時器本身
番茄鐘能幫助你把時間切成可執行的段落，但它不會自動解決任務太模糊的問題。開始前先寫下這一輪要完成的具體動作，例如「讀完第 2 節並畫重點」會比「讀書」更容易執行。
休息時間也要真的休息。若每次休息都打開容易停不下來的 App，下一輪開始時反而更難回到工作。
- 每輪開始前先寫一個小目標，而不是只按開始。
- 休息時離開螢幕、喝水、伸展或走動，比繼續滑手機更容易恢復注意力。
- 如果連續幾輪都完不成，先縮短專注時間或把任務切小，不要只怪自己不專心。
- 需要單次提醒時用倒數計時器，需要循環工作休息時才用番茄鐘。
常見問題
番茄鐘一定要 25 分鐘嗎？
不一定，本工具預設 25 分鐘工作、5 分鐘休息，但可以依照自己的工作節奏調整。
暗黑模式會記住設定嗎？
目前暗黑模式只套用在這次開啟的工具頁，重新整理後會回到預設亮色。
倒數結束後會自動開始下一段嗎？
時間到後會切換到下一段並停止，讓你確認狀態後再按開始。